El calor y las varices o problemas de microcirculación son malos compañeros y enseguida aparece el fastidioso "DOLOR DE PIERNAS" O "PIERNAS CANSADAS".

Dependiendo de nuestra actividad diaria y nuestra genética, este problema lo padecemos con mayor o menor intensidad.

En la farmacia Santos Patronos te contamos todo lo que debes saber para evitar o reducir este dolor o pesadez, que incluso al llegar la noche y disminuir las temperaturas y la actividad, no mejora.

¿QUÉ TENEMOS QUE SABER?

Las venas de las piernas por distintas causas se dilatan y aparece una presión dolorosa en ocasiones con hormigueo.Las venas pierden su elasticidad, resistencia y tonicidad lo cual unido a factores como cansancio y calor, hacen que la circulación sea más lenta, se acumulen líquidos y se hinchen las piernas. Las varices pueden ser leves (dolor, pesadez e hinchazón), moderadas (eczemas y dermatitis) o graves (trombosis). En ocasiones este dolor de piernas sólo responde a hinchazón por retención de liquidos.

Las varices se producen mayoritariamente por una mala circulación de la sangre ocasionada por malas posturas, una alimentación incorrecta, calzado inadecuado pero sobre por factores genéticos (hereditarios).

¿PODEMOS PREVENIR LAS PIERNAS CANSADAS, HINCHAZÓN Y VARICES?

CLAVES SENCILLAS:

1.- ALIMENTACIÓN

2.- EJERCICIO

3.- HIGIENE POSTURAL Y ROPA

4.- DUCHA + USO DE GELES

1.- ALIMENTACIÓN:

a) tener una alimentación rica en fibras con la ingesta de frutas y verduras (mayoritariamente aquellas que proporcionen aporte de vitamina C, E y flavonoides como kiwi, naranja, limón o piña y sean más diuréticas como el brocolí).

b) Beber mucha agua (más de 1,5 litros al día) si es mineromedicinal mejor, por sus propiedades diuréticas y bajo contenido en cal. Evita el consumo de sal y el de bebidas con gas y azucaradas.

La nutricosmética nos ayuda a contribuir a que los aportes sean los adecuados, ya que aunque llevemos una alimentación equilibrada, a veces ésta es insuficiente. Contienen Castaño de indias, Vid Roja y Vitamina C, elementos naturales que van a mejorar la circulación y aliviar la sensación de piernas cansadas. ( si tienes problemas cardíacos consulta previamente).

2.- EJERCICIO

Tumbada en la cama un poco antes de levantarte o al acostarte (mejor AMBAS): MOVIMIENTO DE PEDALEO 15 O 20 veces, GIRO de piernas (movimientos rotatorios) 10 veces, FLEXIONAR LOS DEDOS DE LOS PIES, flexionar y extender los dedos de los pies alternativamente hasta 20 veces.

Sentada: separar y juntar las puntas de los pies. Levantar y bajar las puntas de los pies de forma alternativa.

De pie: ANDAR sobre los talones. PONERSE  de puntillas.

Estos ejercicios hay que practicarlos por lo menos una vez al día.

3.-  HIGIENE POSTURAL Y ROPA

Prescindir de ropa demasiado ceñida (calcetines, pantalones, ...) y tacones. Usar calzado con leve inclinación de tacón (3-4 cm) y ancho. LLEVAR MEDIAS DE COMPRESIÓN NORMAL O LIGERA. Al llegar a casa ponte ropa ancha, quitate los zapatos y pon los pies en alto!!!!.

Evitar permanecer mucho tiempo de pie sin moverse, evitar cruzar las piernas al sentarse.

ELEVAR PIERNAS durante media hora al día ( mediodía si se puede) y dormir con los pies ligeramente elevados (10-20cm).

PRÁCTICAR alguna ACTIVIDAD FÍSICA: nadar, acuagym, caminar, subir y bajar escaleras...

EVITAR FUENTES DE CALOR Y ELEVADAS TEMPERATURAS: sauna, cera caliente, exposición al sol, baños calientes.....

4.- DUCHA + USO DE GELES

REALIZAR DUCHAS DE AGUA FRÍA O TIBIA masajeando con el agua del teléfono de la ducha desde el tobillo. Secar bien y masajear la pierna con GELES o CREMAS que activen la microcirculación y nos hidraten la piel.

¿QUÉ PRODUCTOS ME PONGO/tomo?

La crema LEGVASS de Martiderm tiene una fórmula que me permite HIDRATAR y ALIVIAR el dolor de las PIERNAS CANSADAS, me gusta su composición ( Vid roja, Castaño de Indias, Centella Asiática y Alantoína) y que la pueden utilizar las MUJERES EMBARAZADAS. Si la pongo en el frigorífico obtengo el efecto frío que proporcionan otras que contienen mentol. 

Tenemos opciones más económicas como el gel frío y ultrafrío de Arkopharma, de él me gusta el efecto frío del mentol además está elaborado a base de extractos de Vid roja, Rusco, Hamamelis y Castaño de Indias. Me gusta su acción revitalizante por el efecto frío y que lo puedo aplicar con las medias puestas. INCONVENIENTE, que no hidrata la piel y NO lo pueden usar las mujeres embarazadas.

Y lo más novedoso: COOLEGS, gel frío EFERVESCENTE, contiene hialuronato de sodio, Castaño de Indias, CAFEÍNA y mentol. me gusta su acción hidratante y sobre todo su acción EFERVESCENTE, se absorbe enseguida. INCONVENIENTE que no lo pueden usar embarazadas.

Para las perezosas, están los parches LEGVASS TRANSDÉRMICOS de Martiderm, que duran su acción 8horas (incluso puedo llevar el parche de día y la crema por la noche).

Si el DOLOR es muy intenso puedo complementarlo con capsulas legvass de MARTIDERM , es una diaria (fácil y sencillo en el desayuno). Tenemos también el Ruscimell de Homeosor (Hamamelis, Castaño de Indias, Ciprés y Rusco) y el Castaño de Indias de ArKopharma.

Si retengo líquidos es un producto fantástico DRENAQUA de Cumlaude (Té verde, Potasio, Magnesio y Probióticos y Prebióticos), ayuda a eliminar líquidos de forma natural, restablecer el balance electrolítico y favorece el tránsito intestinal. Se toma una cápsula por en el desayuno y hay que beber dos litros de agua al día. Nos gusta frente a otros su aporte electrolítco y de pre y probióticos. Es más indicado en piernas hinchadas.

http://www.farmaciasantospatronos.es/